Nonviolent
Communication (Porozumienie Bez Przemocy)
O metodzie
Nonviolent Communication (NVC) jest znana w Polsce jako Porozumienie
Bez Przemocy lub też komunikacja empatyczna. Twórcą Nonviolent Communication
jest amerykański działacz pokojowy Marshall B. Rosenberg, uznany na
świecie pionier w rozwiązywaniu konfliktów bez użycia przemocy.
Stworzona przez niego metoda komunikacji rezerwuje empatię
i troskę dla każdego, niezależnie od jego przekonań i zachowania.
NVC podkreśla wspólne dla wszystkich ludzi wartości, uczy jak
używać
języka
w taki sposób, aby podczas wymiany uwypuklać dobrą wolę, a
pomijać to, co prowadzi do utraty pewności siebie i obniżenia
poczucia własnej wartości. Jednym z głównych założeń NVC jest przesłanka,
że
najlepszą
motywacją do działania jest chęć wzbogacania życia, a nie strach,
wstyd czy poczucie winy. Działania, których motorem jest chęć
uniknięcia „kary”, wychodzące ze strachu, wstydu czy poczucia
winy,
przynoszą
najczęściej skutki, które oddzielają nas od naszych wartości
i satysfakcji,
i których prędzej czy później żałujemy.
NVC prowadzi do pogłębienia relacji poprzez zwrócenie uwagi
na połączenie między spostrzeżeniem a uczuciem i potrzebą.
Zamiast szukać przyczyny swojego samopoczucia na zewnątrz NVC kieruje
naszą
uwagę
na to, co dzieje się w nas samych. Zostajemy ośmieleni do oddzielenia
naszych obserwacji od osądów, co pomaga połączyć myśli i uczucia
z najbardziej głębokimi ludzkimi wartościami / potrzebami (np.
ochrony, wsparcia, miłości). W ten sposób możliwa staje się odpowiedź
na pytanie
„co jest w tej chwili żywe we mnie” i dalej Co byłoby najlepszym
sposobem na zaspokojenia moich potrzeb? Co mogę zrobić, aby być
w
pełnej zgodzie
z moimi potrzebami? Kiedy świadomość zostaje przekierowana z
„szukania winnych” na to, co dzieje się w nas samych, łatwe staje
się utrzymanie
wewnętrznej równowagi, pojawia się poczucie siły, radość i możliwy
staje się pogłębiony kontakt z własną współczującą naturą. NVC
nie szuka odpowiedzi na pytanie Co mam zrobić, żeby inni robili
to, czego
ja chcę? lecz uczy jak budować satysfakcjonujące relacje oparte
na współodczuwaniu, w których potrzeby wszystkich mogą być zaspokojone.
W ten sposób język posługujący się krytyką, oskarżeniami i żądaniami
można przetłumaczyć na język ludzkich potrzeb. Wtedy „to co jest
żywe
w tej chwili” łączy się z wartościami uniwersalnymi, wspomagając
nasze dobre samopoczucie i doświadczenie wewnętrznego bogactwa.
Dlatego Nonviolent
Communication bywa także nazywana językiem życia.
Dzięki NVC można zdobyć umiejętności postępowania z najczęstszymi
blokadami w komunikacji, jak żądania, stawianie diagnoz czy
oskarżanie. Na treningu możesz nauczyć się szczerego mówienia
o sobie bez
napadania na innych. Ta umiejętność sprawia, że zmniejsza się
prawdopodobieństwo obronnych reakcji drugiej strony. Na treningu
dowiesz się, jak
formułować
klarowne prośby. To pomoże ci nauczyć się, jak przyjmować krytyczne
uwagi i nie traktować ich osobiście, jak się nie poddawać i
nie tracić poczucia własnej wartości.
Te umiejętności możesz wykorzystać w relacjach rodzinnych,
z przyjaciółmi, uczniami, podwładnymi, przełożonymi, kolegami
z pracy, w relacjach z klientami oraz w rozwoju osobistym we
własnym dialogu
wewnętrznym. W każdym z obszarów NVC wskazuje jak wyjść z fatalnego
kręgu dominacji i przemocy i skierować się ku istocie porozumienia
opartej na trosce i partnerstwie. NVC odwołuje się do: samodyscypliny,
szacunku dla autorytetów, chęci współpracy i radości płynącej
ze współuczestniczenia w życiu grupy w pracy i w rodzinie.
Na podstawie: www.cnvc.org
Literatura polska: www.most.org.pl
|
